朝の定義 - イカフライの日常

こんにちはイカフライです。

今回は私の生活習慣について書いていきます。

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最近始めたのが、朝の読書です。

朝６時半ごろに起きて、３０分だけ行っています。

ジャンルは問わず、実用書や小説、専門書など読んでいます。

起床してすぐ読書することにより、脳が覚めてスッキリするのでおすすめです。

ここ三年間は朝食を抜いた記憶はありません。

必ず何かしら食べています。

最近一週間は、『食パン４：３米』の割合です。

朝食べないと体にエネルギーが入らないため、昼まで気分が悪くなります。

その結果、間食をとり余分な食費をだしてしまいます。

また空腹により脳にも影響が出て、頭も回りません。

最近は頭をつかっていません笑

大事な行事だと思うので、朝食は休まないほうが、その日の活力に繋がります。

エネルギーをなるべく多く蓄えるため、朝ごはんは大量に摂取しています。

先程も話しましたが、朝は食パンか米どちらかを食べています。

食パンのときは、二枚食べています。

ちなみに好きなトッピングは、スライスチーズとイチゴジャム、マーマレードです。

米のときは、1.5杯食べています。

一応おかずもあります。

昼食まで待てず、途中で間食をとることを予防するために、朝がっつり食べています。

三年前から取り組んでいます。

よくテレビで、バナナ、トマト、ヨーグルトが体にいいよと解説してるので、入れています。

継続しているきかっけは個人の意見ですが、バナナとヨーグルトの組み合わせが美味しいという、単純な理由があるからです。

どのような作用が体に良い影響を与えているのかは曖昧なので、根拠はありませんが、便秘になる回数は減りました。

トマトジュースが嫌いなので、トマトは食べていません。（意味がわからん）

個人差はありますが、便秘解消にも効果があるのでおすすめです。

ヨーグルトが嫌いな方は、ギリシャヨーグルトにしてデザート感覚にする方法もあります。

いずれも好きなことをやっているので、習慣になったと思います。

朝に定義を付けることにより、毎日ストレスなく気持ちよく朝を迎えれます。